〜〜♪♪「熱中症」夏の暑さに負けないように♪♪〜〜
太陽ギラギラの８月、暑い所でヘトヘトな毎日を過ごしている人、冷房の中にいて快適な生活をしているが冷房病に悩んでいる人、その他、人によって様々な生活スタイルがあると思います。
最近は、テレビや雑誌でも「熱中症」をとりあげていますが、今一度解説しましょう。
人は、暑いと汗をかきます。それは、汗を出すことによって、上がった体温を下げる効果があるので汗をかきます。また、血液は熱を運んでいるので、皮膚近くを走る血管に血液が集まろうとするので、皮膚体温は上がり、より汗を出そうとします。その反面、体をつかさどる内臓系に血液が十分まわらないので、気分が悪くなったり、食欲も減退します。また、立ちくらみ、頭がボーっとするのも、血液が十分に脳の方へ循環していないからです。
となると、やはりよく言われる通り、失われた水分補給が必要かつ大事になってきます。人間の体は、おおよそ大人の女性で５５％、男性で６０％、赤ちゃんは７０〜８０％が水分からできています。（⇒赤ちゃんの肌があんなにきれいなのは、体内水分量が影響しているのですね）失った分の水分補給は必須です。でも、必要以上に摂取してしまうと、胃腸が弱くなり、食欲減退にもつながるので、バランスが大切です。
特に、スポーツ選手は大量の汗をかくと同時に、体のバランスを保つミネラル分も外へ輩出してしまうので、市販のスポーツドリンクが大変お手軽な飲料となるのです。
汗を大量にかくと、疲れますよね。冒頭の前者は、水分補給を十分に行い、疲労回復にビタミンＢ１（豚肉、うなぎ、大豆、ねぎ類）を摂りましょう。
そして、後者は、血液循環を正常に維持するために、暖かいスープや体を温める根菜類、香辛料を効かせるなど上手に取り入れるとよいでしょう。
夏の暑い日は、冷房にあたるのではなく、除湿にして扇風機を回すとか、日差しをさえぎるために窓にすだれを吊ったり、植物を置いたり、水撒きをしたり・・・、何かひとつ今までとは違った行動をしてみるのも、効果があるかと思います。
（余談ですが、デパートやスーパーへ行って、涼みがてら何かを見つける・探すのも楽しいかもしれません。そこで、何かいい案が生まれるかも・・・）
視覚から涼しさを装うブルー系に、部屋を模様替えするのもよいかもしれませんね。
さて、８月も、夏野菜がおいしいですね。枝豆、とうもろこし、うり、かぼちゃなど。すいか、桃は夏の定番です。また、あじ、かつお、太刀魚、しじみも合わせて、夏の献立に取り入れてみて下さい。
今回は、料理というには物足りない？！かもしれませんが、料理は無限大・・・。
自分なりにアレンジして楽しんでください♪♪